【妳在運動健身時，為什麼容易膝蓋痛？】
驚覺筋肉老爺中風後我就沒更新過「筋日頭條」網誌了～
擺爛很久還年年付款買網域買網誌不是很蠢？
於是花了一下午更新（而且還沒更新完～）
網誌新增了軟生活區塊，將把包含理財、買房、婚姻、育兒這些內容都放進去，會比臉書的短文（什麼時候短過？！）還要詳細些，期待自己重回網誌咖的隊伍。
今天翻了一篇文章給大家回顧，新的運動科普文非常好工費時低～但我都整理網誌了請相信我更新的決心！畢竟新家設計了home gym區塊，就是為了方便運動、好拍好寫文啊！
\
女人健身到底跟男人有哪些區別呢？
區別可大了！從骨骼力學、荷爾蒙、心肺能力都要考量到！
譬如膝蓋痛！其中一種原因，就是沒考量到自己的Q角度。
正常狀況下，13.5°加或減4.5°，被認為是正常的Q角度；女性通常有比較寬的骨盆，Q角度比男性多大約4.6°。當女性骨盆越寬，股四頭肌作用時，外側邊肌群拉力越多，於是髕骨就越容易偏離應有軌道（疼痛與外翻產生）、髕骨軟化、小腿骨相對於大腿骨望內旋轉（內旋）….
適合妳的健身方法才不會導致身體過勞，最後搞到筋骨疼痛、生理期失調、睡眠困難、越來越胖....那豈不是得不償失？
同樣，為了觸及率我把網誌連結放在留言區～
Search